Несмотря на популяризацию фитнеса и здорового образа жизни многие вопросы относительно спортивных пищевых добавок все еще остаются в среде домыслов и предположений. Особенно это касается женской половины посетителей спортзалов.
КАКОЙ ПРОТЕИН НУЖЕН ДЕВУШКАМ?
В первую очередь источники белка должны быть качественными:
мясо: нежирное красное, печень, кролик, птичья грудка без кожи (курица, индейка);
все виды рыбы;
яйца: куриные и перепелиные;
нежирные молочные продукты: творог, сыр, кефир, молоко;
бобовые;
крупы: гречка, овсянка, пшенная, манная, перловая, рис.
Для того чтобы набрать за день норму белка, нужно питаться не менее 5-6 раз в день. Если образ жизни не позволяет носить с собой контейнеры с едой и есть в нужное время, на помощь приходит спортивное питание. Не имеет значения, кто нарисован на этикетке. Протеин для девушек такой же, как и для мужчин. Отличается от протеина в мясе или каше тем, что он:
уже оптимизирован для скорости усвоения (есть быстрый, есть медленный);
не содержит ненужных примесей (лишние жиры и углеводы);
удобен в дозировании, применении и хранении.
